Recomiendan medidas para no dormirse cuando se conduce un vehículo

Madrid.- El verano debiera suponer descanso: en teoría nos vamos de vacaciones para descansar. Pero en realidad la actividad en el periodo estival sigue siendo mucha. A veces esa hiperactividad supone dormir poco o al menos no lo necesario. Cuando esta conducta se mezcla con el coche tenemos un problema. De hecho, la somnolencia está presente en el 16% de los accidentes de tráfico.

La causa más frecuente de somnolencia es la falta de horas de sueño nocturno, el consumo de algún fármaco, tóxico o alcohol, el exceso de calor o trastornos como la apnea del sueño o las piernas inquietas son factores que también provocan somnolencia entre los conductores.

De hecho, entre un 20 y 25% de la población sufre algún tipo de patología del sueño y un 4% lo sufre de forma crónica.

Consejos para evitar la somnolencia al volante

? Duerme más de cinco horas antes de conducir.

? Evita las comidas copiosas.

? No consumas alcohol, tóxicos ni fármacos depresores del sistema nervioso.

? Evita las temperaturas elevadas en el interior del vehículo.

Si pese a todo nos llega el sueño, podemos seguir algunas pautas:

? Para y descansa al menos 30 minutos.

? Haz paradas frecuentes para evitar la monotonía.

? No adoptes posturas excesivamente relajadas mientras conduces.

Si aun así persiste la somnolencia, la doctora Gemma Sansa, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, propone acudir a un especialista porque puede haber un trastorno del sueño ya que ‘los tratamientos son muy efectivos’.

La importancia de dormir y descansar

Según Sansa, ‘diversos estudios han demostrado que conducir somnoliento, si se ha dormido cinco o menos horas o si se conduce entre las dos y las cinco de la madrugada, está asociado a un incremento sustancial en el riesgo de accidentes de tráfico graves o con resultado de muerte’.

‘Si los conductores fueran conscientes de la importancia de eliminar estos comportamientos, se podría reducir la incidencia de accidentes de tráfico’, afirma la doctora.