Peligros de una vida sin ejercicios

Santo Domingo.-La vida sedentaria contribuye al comienzo y la progresión de las enfermedades cardiovasculares. ya que un estilo de vida sin actividades físicas como es la norma en nuestra sociedad hoy en día (del carro a la mesa y de ésta a la cama) está asociado con un mayor riesgo de desarrollar: Hipertensión arterial, infarto al miocardio, derrame cerebral, insuficiencia cardiaca e incapacidad permanente.

Cualquier incremento en el nivel de actividad física tiene efectos positivos para la salud. 30 minutos al día de ejercicios de intensidad moderada, es una pauta recomendada para reducir el riesgo cardiovascular y mejorar la forma física. Usted puede optar por el estilo de vida que desee, pero es responsabilidad de toda la sociedad favorecer un entorno social y medioambiental donde las opciones saludables sean fáciles de elegir y donde los niños tengan asegurado el acceso a la práctica de la actividad física diaria.

Manejo del riesgo cardiovascular: Actividad Física.

• Recordar que los efectos positivos para la salud se producen con cualquier incremento de la actividad física.

• Utilizar la escalera en lugar del ascensor o caminar para ir al trabajo.

• Pequeñas cantidades de ejercicio tienen efectos aditivos.

• Lo ideal sería encontrar actividades de ocio con las cuales pueda disfrutar.

• Para reducir el riesgo cardiovascular y mejorar la forma física, lo recomendable es realizar ejercicios de intensidad moderada todos los días durante 30 minutos, o en su defecto la mayor cantidad de días de la semana.

• Practicar ejercicio con la familia o los amigos mejora la motivación.

• Los beneficios añadidos a la práctica de ejercitarse regularmente incluyen: sensación de bienestar, reducción de peso y mayor autoestima.

• El apoyo continuo del médico y los demás miembros del equipo de salud sobre la práctica de ejercicio ayuda a realizarlo por largo plazo.

“Para una mejor salud cardiovascular practiquemos regularmente ejercicios”