El mejor método para reducir el estrés según la ciencia

Comenta

Tras años de investigación para encontrar la mejor forma de paliar el estrés, se ha llegado a la conclusión de que la meditación, el descanso y el deporte no son las fórmulas idóneas para ello. Según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Birmingham City, lo más recomendable son los cuadernillos de colorear.

Se llegó a esta conclusión gracias a la participación de 180 personas, a las que se dividió en dos grupos. Uno de ellos coloreó y el otro practicó la meditación. Tras dos meses de estudio se comprobó que los resultados eran similares, llegando a la conclusión que la actividad más efectiva era la de colorear.

Aunque pueda parecer una actividad infantil, no se debería dejar de lado con la edad. El deporte y el mindfulness son actividades que requieren más fuerza de voluntad. Sin embargo, colorear ayuda a vaciar la mente casi como si estuviéramos meditando. Incluso, combinar los ejercicios de meditación con colorear es si cabe la fórmula más efectiva para relajarnos.

De cara a sacar mayor provecho a este método debemos seguir una serie de consejos:

• Realizar la actividad en una mesa sin distracciones.

• Ayudará que estos dibujos sean abstractos y sin objetos reconocibles.

• No debemos utilizar muchas pinturas ya que esto aumentará la distracción.

• No obsesionarse con pintar a la perfección ya que el objetivo es relajarnos y no cargar a la mente con más presión.

Fuente: https://www.lasexta.com/